Пошук
Українська Мова
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Інші
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Інші
Титул
Рукопис
Далі
 

I have a stretching tip for you today.

Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше

Look after your body – it’s a precious temple for worshipping the Creator. I have a stretching tip for you today. Frozen shoulder is a common condition where the shoulder gradually becomes hard to move and increasingly painful. To help improve shoulder mobility, you can perform the following shoulder exercise while lying down. First, grip both ends of either a scarf, hand towel or dowel rod and lift it to 90 degrees. Then gradually move it from side-to-side. If your shoulder is stiff, start out gently since this can be uncomfortable. You can also perform another exercise using a towel to increase your shoulder’s mobility. To perform this stretch, stand up straight and hold a towel above your head with your good arm and then grab the other end of the towel with your sore arm placed behind your back. Use your good arm to pull upwards to lift your sore one to feel a deep stretch in your shoulder. Attempt ten repetitions with a short two-second pause each time, three to four sets, three times daily. Lastly, you can also try the pectoral muscle stretch. Just hook your fingers around a door frame or corner of a wall, and then lean forwards to feel a stretch across your upper arm, front shoulder and slightly into your chest.

Дивитись Більше
Останні Шоу
Гідні Уваги Новини
2025-05-24
1 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-05-24
1 Перегдяди
Між Майстром та Учнями
2025-05-24
1 Перегдяди
Короткометражки
2025-05-23
195 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-05-23
602 Перегдяди
Слова Мудрості
2025-05-23
163 Перегдяди
Між Майстром та Учнями
2025-05-23
553 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-05-22
2163 Перегдяди
35:04

Гідні Уваги Новини

2025-05-22   85 Перегдяди
Гідні Уваги Новини
2025-05-22
85 Перегдяди
Поділіться
Поділіться до
Вбудовувати
Час початку
Завантаження
Мобільний
Мобільний
Айфон
Андроїд
Дивитися мобільний браузер
GO
GO
Prompt
OK
Додаток
Скануй QR код,
вбо вибери вірну систему телефону для завантаження
Айфон
Андроїд